อาหารเด็ก 6 เดือน ตารางอาหารทารก 6 เดือน เหมาะสำหรับลูกน้อย

อาหารเด็ก 6 เดือนควรเป็นแบบไหน ทำไมแม่ต้องรู้

เมื่อทารกอายุครบ 6 เดือน นมแม่เพียงอย่างเดียวจะไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะทารกจำเป็นต้องได้รับสารอาหารเพิ่มเพื่อพัฒนาการเด็ก 6 เดือน ให้ลูกน้อยเจริญเติบโต และมีพัฒนาการเหมาะสมกับวัย ลักษณะของอาหารเด็กวัย 6 เดือน ที่เหมาะสม ควรจะเป็นอาหารที่ปรุงสุก มีความนิ่ม บดละเอียด หรือนำไปปั่นอย่างละเอียด เพื่อให้ลูกกลืนได้ง่าย

การให้อาหารเด็ก 6 เดือนขึ้นไปแต่ละอย่าง รวมถึงปริมาณอาหารทารก 6 เดือน ควรทำอย่างช้า ๆ ค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มให้อาหารทีละอย่าง ครั้งละ 1-2 ช้อนชา และเว้นระยะ 2-3 วัน ก่อน เริ่มให้อาหารชนิดใหม่ เพื่อดูการยอมรับอาหารและการแพ้อาหาร หากอาหารที่แม่ทำ ลักษณะค่อนข้างหนืดหรือข้นเกินไป สามารถเติมน้ำซุปจากการต้มธรรมชาติ โดยไม่ผ่านการปรุงรส นำมาคนให้ข้นพอดี หากเหลวเกินไปลูกอาจจะกินไม่หมด

ลูกอายุ 6 เดือน กินกี่มื้อถึงดีที่สุด

ในวันแรกของการป้อนอาหารตามวัยให้ลูกน้อยอาหารมื้อแรกของลูก หรือเมนูอาหารเด็ก 6 เดือน คุณแม่ควรเริ่มเพียง 1 ช้อนโต๊ะก่อน จากนั้นให้ทารกกินนมแม่ตามเดิมจนอิ่ม และควรสังเกตอาการของทารก ถ้าลูกไม่อยากกินแล้ว ไม่ควรไปเร่ง แล้วค่อยเพิ่มปริมาณอีก 1 ช้อนโต๊ะในวันถัดไป หรือถ้าลูกมีอาการท้องอืดให้หยุดก่อน แต่หากได้รับอาหารเสริมตามวัยแล้วท้องไม่อืดค่อยๆเพิ่ม ตามที่กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะนำ ได้แก่

• วันแรก ป้อนอาหารทารกเพียง 1 ช้อนโต๊ะ
• วันที่ 2 ป้อน 2 ช้อนโต๊ะ
• วันที่ 3 ป้อน 3 ช้อนโต๊ะ
• วันที่ 4 ป้อน 4 ช้อนโต๊ะ
• ในวันที่ 5 คุณแม่สามารถป้อนได้ 5 ช้อนโต๊ะ เพราะทารกในวัย 6 เดือน ควรได้รับอาหารเด็กปั่นละเอียดเฉลี่ยมื้อละ 5 ช้อนโต๊ะ เพียงวันละ 1 มื้อเท่านั้น

ป้อนข้าวลูก 6 เดือน เวลาไหนดี

อาหารตามวัยของทารก 6 เดือน ควรได้รับ 1 มื้อ โดยการเริ่มป้อนอาหารทารก ควรให้เป็นมื้อเช้า และเสริมด้วยผลไม้สุกบดละเอียดวันละ 1 ชิ้น คุณแม่สามารถป้อนอาหารตามวัยให้ตามตารางอาหารทารก 6 เดือนด้านล่าง

ตารางอาหารทารก 6 เดือน

สำหรับเมนูปลาให้เลือกปลาหลากหลายชนิด เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ส่วนปลาทะเลอาจเริ่มให้ได้ แต่ต้องสังเกตลูกด้วยว่ามีอาการแพ้หรือไม่

เมนูอาหารเด็ก 6 เดือน เสริมโภชนาการลูกน้อย

เมนูที่ 1: ข้าวบด ไข่แดง ตำลึง

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ไข่แดงต้ม ½ ฟอง
• ตำลึงต้มเปื่อย ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ไข่แดงต้มบดละเอียด
2. นำตำลึงต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 2: ข้าวบดตับไก่ผักหวาน

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ตับไก่ต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• ผักหวานบ้านต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ตับไก่ต้มบดละเอียด
2. นำผักหวานบ้านต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 3: ข้าวบดปลาทูฟักทอง

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ปลาทูต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• ฟักทองต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ปลาทูต้มบดละเอียด
2. นำฟักทองต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 4: ข้าวบดปลาช่อนแครอท

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ปลาช่อนต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• แครอทต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ปลาช่อนต้มบดละเอียด
2. นำแครอทต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 5: ข้าวบดตับไก่ผักกาดขาว

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ตับไก่ต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• ผักกาดขาวปลีต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ตับไก่ต้มบดละเอียด
2. นำผักกาดขาวปลีต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 6: ข้าวบดไข่แดงฟักทอง

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ไข่แดงต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• ฟักทองต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ไข่แดงต้มบดละเอียด
2. นำฟักทองต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 7: ข้าวบดปลาทูปวยเล้ง

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ปลาทูต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• ปวยเล้งต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ปลาทูต้มบดละเอียด
2. ปวยเล้งต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 8: ข้าวบดปลาแซลมอนบรอกโคลี

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ปลาแซลมอนต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• ไข่แดงต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• บรอกโคลี ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ปลาแซลมอนและไข่แดงต้มบดละเอียด
2. นำบรอกโคลีต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 9: ข้าวโอ๊ตบดไก่สับ

วัตถุดิบ

• ข้าวโอ๊ตต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ไก่ต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• แครอท ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวโอ๊ตต้มสุกจนพองแล้วนำมาบดละเอียด ใส่ไก่ต้มบดละเอียด
2. นำแครอทต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 10: ข้าวบดมันม่วงตับไก่

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• ตับไก่ต้ม 1 ช้อนกินข้าว
• มันม่วง ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ตับไก่ต้มบดละเอียด
2. นำมันม่วงต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูที่ 11: ข้าวบดกล้วยน้ำว้า

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 2 ช้อนกินข้าว
• กล้วยน้ำว้าครูดเฉพาะเนื้อ 1 ลูก
• ผักตำลึงต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• นมที่ลูกดื่ม 2 ช้อนกินข้าว

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่กล้วยน้ำหว้าครูดบดละเอียด
2. นำผักตำลึงต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยนม

เมนูที่ 12: ข้าวบดสามสหาย

วัตถุดิบ

• ข้าวต้มสุก 1 ½ ช้อนกินข้าว
• ไข่แดงต้ม ½ ช้อนกินข้าว
• บรอกโคลี ½ ช้อนกินข้าว
• แครอท ½ ช้อนกินข้าว
• ฟักทอง ½ ช้อนกินข้าว
• น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
• น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดละเอียด ใส่ไข่แดงต้มบดละเอียด
2. นำผักบรอกโคลี แครอท ฟักทองต้มเปื่อยบดละเอียด ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

เมนูอาหารเด็ก 6 เดือน คุณแม่ควรคำนึงถึงความหลากหลายของอาหาร โดยจัดตารางอาหารทารก 6 เดือน และปริมาณอาหารทารก 6 เดือน ให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยปรุงสุก บดให้ละเอียด และควรเสริมการเจริญโตเติบด้วยอาหารเสริมธาตุเหล็กทารก ซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีผลต่อระดับเชาว์ปัญญา และป้องการภาวะการขาดธาตุเหล็กในทารก การรับประทานอาหารจำพวก ปลา ตับ ไข่ จะช่วยให้ทารกมีการเจริญเติบโตที่ดี ส่วนการกินผัก ผลไม้ ทำให้ผิวพรรณผ่องใส ขับถ่ายดี

แต่สำคัญที่สุด คือ เพราะนมแม่เป็นอาหารสำหรับทารกที่ดีที่สุด มีสารอาหารหลากหลายกว่า 200 ชนิด รวมถึงมีจุลินทรีย์ดีที่มีประโยชน์หลายสายพันธุ์ เช่น LPR โพรไบโอติก พร้อมทุกพัฒนาการ

*** หมายเหตุ - ควรปรึกษาแพทย์หากคุณและครอบครัวมีประวัติโรคภูมิแพ้ การแพ้อาหาร หรือสงสัยว่าลูกน้อยมีปัญหาเรื่องการกิน รวมถึงมีความผิดปกติอื่น ๆ ***

บทความแนะนำอาหารเสริมตามวัยสำหรับลูกน้อย

• อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน เมนูไหนเหมาะกับลูกน้อย
• อาหารเด็ก 8 เดือน ตารางอาหารทารก 8 เดือน ลูกเริ่มกินอะไรได้บ้าง
• อาหารเด็ก 9 เดือน ไอเดียเมนูอาหารเด็ก 9 เดือน เสริมโภชนาการลูกน้อย
• อาหารเด็ก 10 เดือน เมนูอาหารเด็ก 10 เดือน เสริมพัฒนาการลูกน้อย
• อาหารเด็ก 11 เดือน เมนูอาหารเด็ก 11 เดือน บำรุงสมองลูกน้อย
• รวมเมนูอาหารเด็ก 1 ขวบ สำหรับลูกน้อย คุณแม่ทำตามง่ายและถูกหลักโภชนาการ
• รวมเมนูอาหารเด็กทารก 6-12 เดือน คุณแม่ทำตามง่าย เหมาะสำหรับลูกน้อย
• อาหารมื้อแรกของลูก ข้าวมื้อแรกของลูกตามช่วงวัย เริ่มกินเมื่อไหร่ดี