MyFeed Personalized Content
พัฒนาการลูก 0-36 เดือน
โภชนาการน่ารู้

PLAYING: อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน เมนูไหนเหมาะกับลูกน้อย

Add this post to favorites

อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน เมนูไหนเหมาะกับลูกน้อย

อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารสำหรับทารกที่เข้าสู่วัยเริ่มคลาน ช่วงนี้ลูกจะนั่งเองได้แล้ว การเลือกอาหารสำหรับเด็ก 7 เดือน จึงแตกต่างจากอาหารเด็ก 6 เดือน คุณแม่เริ่มให้เป็นอาหารที่บดหยาบมากขึ้นได้ เพิ่มจำนวนมื้อมากขึ้น แต่ยังแนะนำให้กินนมแม่ เพื่อรับสารอาหารกว่า 200 ชนิด และนมแม่ยังมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์อีกหลายสายพันธุ์ เช่น LPR โพรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของทารก โดยเฉพาะในด้านภูมิคุ้มกัน

2นาที อ่าน

อาหารเด็ก 7 เดือนควรเป็นแบบไหน ทำไมแม่ต้องรู้

อาหารเด็ก 7 เดือน คุณแม่ควรเริ่มผสมอาหารที่บดหยาบขึ้นสักหน่อย ลักษณะเนื้อสัมผัสที่หยาบขึ้นจะช่วยให้ลูกเริ่มฝึกการเคี้ยว เพื่อพัฒนาการเด็ก 7 เดือน โดยเลือกอาหารให้ลูกได้รับสารอาหารที่เหมาะสม มีปริมาณเพิ่มขึ้นตามคำแนะนำ* (*สมุดบันทึกสุขภาพแม่และเด็ก 2565) ให้ได้รับสารอาหารและพลังงานอย่างเพียงพอ

ลูกอายุ 7 เดือน กินข้าวกี่มื้อถึงดีที่สุด

เมื่อทารกอายุ 7 เดือน ควรให้กินอาหารเด็ก 7 เดือน แบบบดหยาบวันละ 1 มื้อ แต่อาจแบ่งกิน 2-3 มื้อได้ เพื่อให้ได้ปริมาณรวมตามคำแนะนำ ซึ่งในมื้ออาหารควรประกอบด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น

  • โปรตีน:ทารกวัย 7 เดือน สามารถเริ่มกินไข่ขาวได้บ้างแล้ว ซึ่งโปรตีนจะช่วยเรื่องการเจริญเติบโต
  • ธาตุเหล็ก:ป้องกันการเกิดภาวะโลหิตจาง
  • ไอโอดีน:ช่วยการทำงานของต่อมไทรอยด์ ดีต่อการพัฒนาระบบประสาทและเซลล์สมอง
  • แคลเซียม:บำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • สังกะสี:สร้างภูมิคุ้มกันโรคให้ร่างกาย
  • วิตามิน:วิตามินเอ เสริมสร้างเซลล์และระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการมองเห็น

ป้อนข้าวลูก 7 เดือน เวลาไหนดี

เด็กทารกวัย 7 เดือน ควรกินอาหารเสริมเด็ก เป็นมื้อเช้า ร่วมกับอาหารว่าง 1 มื้อ หรือมื้อบ่าย เป็นผลไม้สุก 2 ชิ้น บดหยาบ โดยกินอาหารควบคู่กับการกินนมแม่เช่นเดิม ซึ่งตัวอย่างอาหารสำหรับเด็ก 7 เดือน ใน 1 มื้อจะประกอบด้วย

  • ข้าวต้มสุก บดหยาบ 3 ช้อนกินข้าว
  • ไข่สุกครึ่งฟอง

ตอาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

ตารางอาหารทารก 7 เดือน

เมนูเด็ก 7 เดือน มื้อเช้าเมนูเด็ก 7 เดือนมื้อว่างช่วงบ่าย
  • ข้าวต้มสุกบดหยาบ 3 ช้อนกินข้าว
  • ไข่ต้มสุกครึ่งฟองบดหยาบ
  • ผักต้มเปื่อยบดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืชครึ่งช้อนชาต่อวัน
  • มะละกอสุก 2 ชิ้น บดหยาบ
  • ข้าวต้มสุกบดหยาบ 3 ช้อนกินข้าว
  • ตับสุกบดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
  • ตำลึงต้มเปื่อยบดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืชครึ่งช้อนชาต่อวัน
  • กล้วยน้ำว้าสุกครูด 1 ลูก
  • ข้าวต้มสุกบดหยาบ 3 ช้อนกินข้าว
  • ปลาสุกบดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
  • แครอทต้มเปื่อยบดหยาบ 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืชครึ่งช้อนชาต่อวัน
  • มะม่วงสุก 2 ชิ้น บดหยาบ

เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน เสริมโภชนาการลูก

เมนูที่ 1: ข้าวบด ตับไก่ ตำลึง

ข้าวบด ตับไก่ ตำลึง อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ตับไก่ต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • ตำลึงต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ตับไก่ต้มบดหยาบ
  2. นำตำลึงต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 2: ข้าวบดปลาทูผักหวาน

ข้าวบดปลาทูผักหวาน อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ปลาทูต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • ผักหวานต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ปลาทูต้มบดหยาบ โดยแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการสำหรับการบริโภคอาหารทะเลก่อน 1 ปี
  2. นำผักหวานต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 3: ข้าวบด ไข่ ฟักทอง

ข้าวบด ไข่ ฟักทอง อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ไข่ต้ม ½ ช้อนกินข้าว(ได้ทั้งไข่ขาวและไข่แดง)
  • ฟักทองต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ไข่ต้มต้มบดหยาบ
  2. นำฟักทองต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 4: ข้าวบด ปลานิล แครอท

ข้าวบด ปลานิล แครอท อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ปลานิลต้ม1 ช้อนกินข้าว 
  • แครอทต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ปลานิลต้มบดหยาบ
  2. นำแครอทต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 5: ข้าวบด ตับไก่ ผักกาดขาว

ข้าวบด ตับไก่ ผักกาดขาว อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ตับไก่ต้ม1 ช้อนกินข้าว 
  • ผักกาดขาวต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ตับไก่ต้มบดหยาบ
  2. นำผักกาดขาวต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 6: ข้าวบดไข่ดอกกะหล่ำ

ข้าวบดไข่ดอกกะหล่ำ อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ไข่ต้ม ½ ช้อนกินข้าว(ได้ทั้งไข่ขาวและไข่แดง)
  • ดอกกะหล่ำต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ไข่ต้มบดหยาบ
  2. นำดอกกะหล่ำต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 7: ข้าวบดปลาทูปวยเล้ง

ข้าวบดปลาทูปวยเล้ง อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ปลาทูต้ม1 ช้อนกินข้าว 
  • ปวยเล้งต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ปลาทูต้มบดหยาบ โดยแนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการสำหรับการบริโภคอาหารทะเลก่อน 1 ปี
  2. นำปวยเล้งต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 8: ข้าวบดไก่บรอกโคลี

ข้าวบดไก่บรอกโคลี อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อไก่ต้ม 1 ช้อนกินข้าว
  • บรอกโคลี 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่เนื้อไก่ต้มบดหยาบ
  2. นำบรอกโคลีต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 9: ข้าวต้มปลาทับทิมฟักทอง

ข้าวต้มปลาทับทิมฟักทอง อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ปลาทับทิมต้ม 1 ช้อนกินข้าว
  • ฟักทองต้ม 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ปลาทับทิมต้มบดหยาบ ต้มกับน้ำซุปจนนิ่ม
  2. นำฟักทองต้มเปื่อยบดหยาบ และโรยด้วยน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 10: โจ๊กข้าวโอ๊ตผักกาดขาว

โจ๊กข้าวโอ๊ตผักกาดขาว อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวโอ๊ตต้มสุกจนพอง3 ช้อนกินข้าว
  • ไข่ต้ม ½ ช้อนกินข้าว(ได้ทั้งไข่ขาวและไข่แดง)
  • ผักกาดขาว 1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวโอ๊ตต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ไข่ต้มบดหยาบ
  2. นำผักกาดขาวต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 11: ซุปข้าวโพดใส่ไก่

ซุปข้าวโพดใส่ไก่ อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวโพดต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • เนื้อไก่ต้ม 1 ช้อนกินข้าว
  • นมที่ลูกดื่ม 6 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใส่ข้าวโพดต้ม และเนื้อไก่ต้ม นำไปปั่นละเอียด
  2. ต้มส่วนผสมที่ปั่นละเอียดแล้วกับนมที่ลูกดื่ม และโรยด้วยน้ำมันพืช


 

เมนูที่ 12: ข้าวบดปลาแซลมอนกับฟักทอง

ข้าวบดปลาแซลมอนกับฟักทอง อาหารเด็ก 7 เดือน เมนูอาหารเด็ก 7 เดือน

วัตถุดิบ

  • ข้าวต้มสุก3 ช้อนกินข้าว
  • ปลาแซลมอนต้ม 1 ช้อนกินข้าว
  • ฟักทองต้ม1 ช้อนกินข้าว
  • น้ำซุป 5 ช้อนกินข้าว
  • น้ำมันพืช ½ ช้อนชา

วิธีทำ

  1. ใช้ข้าวต้มสุกมาบดหยาบ ใส่ปลาแซลมอนต้มบดหยาบ
  2. นำฟักทองต้มเปื่อยบดหยาบ ผสมรวมกัน และคลุกเคล้าด้วยน้ำซุปและน้ำมันพืช

อาหารเด็ก 7 เดือน ควรเริ่มกิน 1 มื้อ โดยค่อย ๆ เพิ่มปริมาณรวมถึงอาหารเสริมตามวัย โดยควรมีธาตุเหล็กซึ่งเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีผลต่อระดับเชาว์ปัญญา และป้องกันภาวะการขาดธาตุเหล็กในทารกร่วมด้วย ส่วนนมแม่ ก็ยังเป็นอาหารสำคัญที่ขาดไม่ได้ ให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารกว่า 200 ชนิด ช่วยพัฒนาเซลล์ประสาทและสมอง เสริมสร้างร่างกายให้เติบโตอย่างแข็งแรง ภูมิคุ้มกันแข็งแกร่ง และมีพัฒนาการที่เหมาะสม

*** หมายเหตุ - ควรปรึกษาแพทย์หากคุณและครอบครัวมีประวัติโรคภูมิแพ้ การแพ้อาหาร

บทความแนะนำอาหารเสริมตามวัยสำหรับลูกน้อย