ผัดผักสามสี อาหารคุณแม่หลังคลอด ดีต่อสุขภาพ

สำหรับอาหารจานเดียวที่ได้ครบทั้งคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อคุณแม่ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ขอแนะนำเมนูข้าวอบธัญพืช เมนูนี้ทำง่าย ใช้น้ำมันน้อย แถมยังดัดแปลงวัตถุดิบได้ตามชอบอีกด้วย

ไก่ผัดขิงเป็นอีกหนึ่งเมนูเพิ่มน้ำนมยอดฮิต เพราะขิงมีสรรพคุณช่วยขับน้ำนมตามหลักแพทย์แผนไทย นอกจากนั้นยังมีเนื้อไก่ที่เป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำและผักอื่นๆ อีกหลายชนิด สามารถรับประทานได้แม้กำลังควบคุมน้ำหนัก

แกงเลียงเป็นเมนูเพิ่มน้ำนมยอดฮิตสำหรับคุณแม่หลังคลอด แถมให้พลังงานต่ำเหมาะกับการคุมน้ำหนัก แต่แกงเลียงทั่วไปมักจะทำได้ยากเพราะมีวัตถุดิบเยอะ สูตรนี้เราจึงลดทอนวัตถุดิบลงและปรับรสให้อ่อนดีต่อสุขภาพยิ่งขึ้น

สุกี้น้ำเป็นเมนูอาหารจานเดียวสำหรับลดน้ำหนักยอดนิยม เพราะให้พลังงานต่ำและมีผักหลายชนิด คุณแม่หลังคลอดสามารถทำทานเองได้ โดยเรามีสูตรทำสุกี้แบบง่ายๆ แต่ได้สุขภาพมาแนะนำดังนี้

ไข่เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นยอด ที่นำมาทำอาหารได้หลากหลาย ควรบริโภคทุกวัน แต่ถ้าอยากให้มีพลังงานต่ำต้องเลือกรูปแบบการปรุงที่ไม่ใช้น้ำมัน อย่างไข่ตุ๋นที่ทั้งทำง่ายและอิ่มอร่อยได้ทั้งครอบครัว

ซุปปลาอุดมไปด้วยโปรตีนและเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ยิ่งปรุงด้วยการต้มก็ยิ่งลดไขมันส่วนเกินจากน้ำมันไปได้ นอกจากนั้นยังมีขิง ซึ่งดีต่อคุณแม่ให้นมอีกด้วย

ตำลึงเป็นผักพื้นบ้านที่ได้ชื่อว่าช่วยเพิ่มน้ำนมได้ แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย เช่น ใยอาหาร วิตามินเอ แคลเซียม ธาตุเหล็ก เหมาะจะนำมาทำเมนูแกงจืดเพราะให้พลังงานไม่สูงแต่มากประโยชน์ทางโภชนาการ

เปิดสูตรชานมไข่มุกนมหมี เจลลี่ฮันนี่มิลค์ เมนูชานมไข่มุกผสมเม็ดสาคู หวานน้อย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จากน้ำผึ้งธรรมชาติ มีประโยชน์ เหมาะสำหรับคุณหนู

แจกสูตรทำแพนเค้กนม เมนูอาหารเช้าที่ทำได้ง่าย ๆ สนุกได้หลากหลายรูปแบบ ให้เจ้าหนูอิ่มอร่อยกับเมนูที่เปี่ยมด้วยโภชนาการ เตรียมพร้อมกับการผจญภัย

เมนูอะโวคาโดน้ำผึ้ง เมนูนมปั่นแสนอร่อย ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์แถมดีต่อสุขภาพ ได้รสชาติหอมหวานจากน้ำผึ้งแท้ เหมาะเป็นเมนูของว่างหน้าร้อนสำหรับเด็กๆ ในวันหยุด

เปิดสูตร นมหมีสตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตปั่น เมนูคลายร้อน ที่ให้คุณหนูได้อิ่มอร่อยและรับคุณประโยชน์ครบทั้งจากนม โยเกิร์ตและสตรอว์เบอร์รี่

ทำเค้กง่าย ๆ ได้เองที่บ้าน ไม่ต้องง้อเตาอบ แค่มีหม้อหุงข้าวก็พอ เพียงทำตามสูตรนี้ก็จะได้ฮันนี่เค้ก เค้กนมหมีรสน้ำผึ้ง ที่หอมนม หวานมันรสน้ำผึ้ง อร่อยลงตัวสุด ๆ

คัพเค้กนมหมีน้ำผึ้ง เมนูของหวานสำหรับลูกรักที่อุดมไปด้วยสารอาหารกลิ่นหอม ทำตามได้ง่ายๆ แถมเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ได้รสชาติหอมอร่อยจากน้ำผึ้งแท้

เปิดสูตรเมนูยอดฮิต 'นมหมีปั่นรสน้ำผึ้ง' หอมกลิ่นน้ำผึ้งแท้จากนมตราหมียูเอชที ทำกินเองได้ที่บ้าน อร่อยสดชื่นคลายร้อน ทั้งยังช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย

ทำชีสเค้ก ชีสพายได้แบบไม่ต้องง้อเตาอบ ด้วยสูตรชีสเค้กที่จะทำให้ทั้งคุณแม่และเจ้าหนูอร่อยกับชีสเค้กเนื้อนุ่ม หอมครีมชีสและน้ำผึ้งจากนมตราหมี

วิธีทำบลูเบอร์รี่ ชีสพาย นมหมีน้ำผึ้ง เมนูหวานซ่อนเปรี้ยวคลายร้อนแสนอร่อย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจากน้ำผึ้งและผลไม้สด หอมอร่อย หวานน้อย เหมาะสำหรับเมนูวันหยุด

วิธีทำฮันนี่เยลลี่ (Honey Jelly) เยลลี่นำผึ้งนมสดพี่หมี เมนูคลายร้อนที่จะให้คุณหนูได้เคี้ยวสนุกกับเยลลี่หวานน้ำผึ้ง ทานคู่กับนมตราหมีหอมมันอร่อยสุด ๆ

ชวนทำคุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตฮันนี่พี่หมี อาหารว่างที่จะให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยได้อร่อยเพลินและยังได้รับคุณค่าจากธัญพืชแบบเต็มคำ อยากรู้แล้วใช่ไหมว่าทำยังไง มาทางนี้เลย!

คากิโงริ เมนูน้ำแข็งใสเกร็ดหิมะ ของว่างหน้าร้อนสำหรับเด็กๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี จากผลไม้ ช่วยบำรุงสายตา เพิ่มสีสัน รสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายให้กับเด็กๆ