ความจริงเกี่ยวกับความเชื่อเรื่องอาหารในช่วงตั้งครรภ์
คนท้องชอบกินของเปรี้ยว ของดอง และไอศกรีม
จริงบางส่วน ความอยากอาหารบางชนิดอาจเกิดขึ้นได้ แต่ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคน อาการอยากอาหารนี้เป็นอาการปกติของหญิงตั้งครรภ์ โดยเฉพาะความรู้สึกอยากกินอาหารที่ให้พลังงาน และแคลเซียม เช่น นม และผลิตภัณฑ์จากนม
คนท้องต้องกินอาหารสำหรับคน 2 คน
ไม่จริง คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการอาหารเพิ่มขึ้นจากปกติเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ไม่ถึงกับต้องกินมากกว่าเดิมถึง 2 เท่า สิ่งสำคัญคือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสมดุล เพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ คุณต้องการพลังงานเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในช่วงไตรมาสที่ 2 และ 3 เท่านั้น
คนท้องไม่ควรกินปลาหรือน้ำมันปลา
ไม่จริง การกินปลาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของโภชนาการที่ดี ปลาให้โปรตีนคุณภาพสูง และสารอาหารสำคัญอย่าง กรดไขมันโอเมก้า 3 เนื้อปลายังมีกรดไขมันอิ่มตัวน้อย ปลาบางชนิดอาจมีปริมาณสารปรอทสูงที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หรือในเด็กเล็กที่ระบบประสาทกำลังมีการพัฒนา วิธีที่ดีที่สุดคือ การเลือกกินปลาที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ทูน่ากระป๋อง แซลมอน รวมทั้งกุ้งต่างๆ และหลีกเลี่ยงการกินปลาที่มีสารปรอทสูง เช่น ปลาอินทรย์ ปลาไหล และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น
การดื่มกาแฟส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์
ไม่จริง การดื่มกาแฟในปริมาณน้อยๆ ไม่ส่งผลต่อทารก ไม่ควรดื่มกาแฟมากเกิน 3 แก้วต่อวัน (จำกัดคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน) การได้รับคาเฟอีนในปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลให้ทารกมีน้ำหนักตัวแรกเกิดน้อย
0 ทบทวน